21天减肥法能会造成的一些问题

什么是21天减肥法

21一天减肥法从时间上划分为三个阶段，分别是3天的断食阶段，8天的蔬菜水果餐，最后10天的6成饱饮食方案。但是这种减肥方式也是有副作用的，在一定程度上对健康也是有一定影响的，那么可能会产生哪些问题呢?接下来小编就给大家一一解析。

21一天减肥法的哪些弊端

容易脱发：使用21天减肥法的很有可能因为营养不足造成这个问题，这个情况在刚开始的时候表现的最为明显。当人体的蛋白跟脂肪缺乏时，头发就会变得失去光泽逐渐脱落。

损害脑细胞：因为21天减肥法是从饮食上入手的，属于一种节食的减肥方式。生理学家认为，节食会让人身体的营养匮乏，这种营养缺乏会使脑细胞受损，影响人的记忆力与大脑的反应能力。节食越久伤害月严重。

21天减肥法危害：加速衰老

卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。

如果你的BMI(身体质量指数)在21以下依旧使用21天减肥法，那可能会变得形体消瘦。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。

所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法，如果想要身上的肉肉更紧实，你大可采用一些力量训练雕塑身体线条。

21天减肥法易引起日后暴饮暴食，这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些，然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。

便秘：使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口，一开始你的身体可能不会习惯这个进食量。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。

虽然现在使用21天减肥法的人非常多，但是成功的人没见到多少，你身边又靠这种减肥方式瘦下去的吗?大家平时减肥的话都是选择哪种减肥方式呢?