睡前饿了吃这些，减肥又助眠

如今越来越多的人关注身体健康，减少肥胖，尤其女士希望自己越瘦越好，但遇到睡前很饿怎么办？是放弃减肥胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争减肥到底呢？

其实减肥期间是不提倡吃宵夜的，有些人为了减肥，白天的时候吃得很多或者不吃晚餐，一到了晚上肚子就开始打鼓了。

所以为了减肥不吃晚餐或者晚餐吃得太少也是不利于减肥的，盲目节食反而不能帮你持久、健康的健康，而且很难瘦下来。

原则上要减肥的人，睡前4小时内是不能吃除水以外的任何食物的，但是现在的人睡的晚，到了晚上10点偶尔也会感觉肚子饿，此时吃什么才不会长胖呢？

对于减肥的人来说，如果晚上真的感觉到饥饿，不吃就会饿到睡不着的那种，那小美还是建议你吃点吧。

吃黄瓜不长胖

黄瓜热量：15大卡/100克； 黄瓜含水量高，几乎不含脂肪，吃根130克重的小黄瓜，走路（4公里/时）4分钟就消耗完了。因此，晚上饿了吃黄瓜完全没有长胖风险。

吃苹果不长胖

苹果热量：52大卡/100克； 苹果富含鞣酸及纤维素果胶，能刺激肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，而且热量也很低，很多人还专门吃苹果减肥。因此，晚上饿了吃苹果是不会长胖的。

吃蕃茄不长胖

黄瓜热量：19大卡/100克； 番茄能加速蛋白质消化分解，减少胃胀积食，是常见的减肥食物，晚上饿了吃番茄是不会长胖的。此外，番茄中所含的天然果胶，还能清除自由基和色素，帮助美白除皱。

吃蒸南瓜不长胖

南瓜热量：22大卡/100； 南瓜虽然味道很甜，但实际上含糖分并没有想象的高，只是南瓜中果糖比较多，所以味道偏甜。而且南瓜热量极低，晚上饿了吃一大碗蒸南瓜，也不过40-50大卡热量，完全不必担心长胖。

吃稀白米粥不长胖

稀白米粥热量：30大卡/100； 米和水的比例为1:10称之为稀白米粥，正因为含水量极高，因此热量低，而且超级容易消化，特别适合晚上饿了吃。而且晚餐吃的话，还能帮助清肠胃，刮去肠道油脂。

喝原味酸奶不长胖

原味酸奶：72大卡/100克； 酸奶含有大量益生菌，能调节肠道菌种，刺激肠胃蠕动，加速食物分解消化，因此晚上喝200毫升左右没有长胖的风险。

只要正确地吃，适量地吃，睡前吃点食物来缓解饥饿是不会有发胖的风险的，还能帮助你进入睡眠呢！

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