周冬雨晒出“减肥餐”，看到她吃的食物后，00后：我一个都吃不下

减肥是现在比较流行的一个词，尤其是女生，特别的讲究身材，到了夏天，都是穿裙子的时候，这时候就会露腿露胳膊，要是身材不好的话，肯定是不敢穿裙子的，所以减肥成为了女生口中最频繁的一个词汇，当然减肥并不是那么的容易，有的很难，而且减肥本来就是一件特别的苦的事情，像很多明星也是一样，他们减肥的话，从来都不吃肉，还有就是运动。

咱们今天就来瞅瞅周冬雨晒出“减肥餐”，看到她吃的食物后，00后：我一个都吃不下！

其实娱乐圈里面，很多特别瘦的女艺人，像周冬雨、杨幂等人，他们到底是为什么这么瘦？其实是关于吃，人们都知道，肥胖是因为体内含有大量的脂肪，这时候建议大家平时少吃一些热量高的食物，像海鲜、猪肉、牛肉之类的；

减肥的期间，一定是要多吃蔬菜的，因为蔬菜里面还有大量的维生素，还有刮油、助消化的效果。

像周冬雨，她的体重只有75斤，特别的瘦小，平时看到她出席各种节目的时候，都会发现她身上是根本没肉的，简直是大家理想中的身材呀，其实看到她吃的食物之后，估计大家就明白了，为什么她可以这样瘦了？

瞧，周冬雨是一个对饮食上面要求很高的人，平时就连吃火锅的话，都是青菜，基本上是看不到肉的，而且连汤汁都是清淡的，简直吃的就是水煮青菜呀。

而且减肥期间，每一天，都是吃黄瓜、玉米、青豆、水果、白菜、蔬菜沙拉、鸡蛋、白粥等，这些就是她的一日三餐，看起来特别的没有食欲吧，很多的00后，看到她的吃的减肥餐之后，表示一个都吃不下；

这样的饭菜，简直是太清淡了，每天吃蔬菜，都难以下咽呀，反正小七是坚持不了多久的，不吃肉一天都会牙痒痒呀。

周冬雨简直是一个太能坚持的人了，她可以吃这样的减肥餐一个月甚至是半年，所以才会保养到这么好的身材，简直是太羡慕了，不过要是真让大家坚持这么久的话？那么谁可以做得到呢？

当然减肥，吃的清淡，可以刮掉身体里面的油，当然也要适当的做运动，这样就会瘦的更快了，看到这样的减肥餐，小七觉得自己胖也是有原因的哈哈。

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用滑行盘，每天花20分钟，进行几组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

滑行盘可以放在双手下，或双脚下。滑行盘有一面非常光滑，可以在你训练的地板上轻松的进行滑动。所以当你踩在滑行盘上的时候，脚或手就可以轻松的在地面滑动。

你为了克服滑行的动力，需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练表面可以刺激腰腹以及臀部的肌肉，从而增加训练效果。

滑行盘锻炼可以带来诸多好处，例如提高肌肉力量、肌肉稳定性、肌肉耐力，锻炼肢体协调性，令身体移动更灵活。

它小巧轻便，使用方法十分新颖，说不定可以给你的健身历程填上些有趣的回忆。

下面来看看一些滑行盘的使用方法吧

1、滑垫登山者

第一个动作的名字叫滑垫登山者，我们在做这个动作的时候，首先我们需要保持一个俯身支撑的姿势，将我们的身体处于一个紧张的状态，随后双脚踩在滑垫上面，用我们的腹部力量发力，完成这个登山者的动作。

利用滑垫的滑动性去做这个动作的话，会适当的帮助我们减少腹部的压力，同时你可以加快一下自己的动作速度，控制好自己的滑行范围，这也能给你的腹部肌肉带来更多的刺激。

2、滑垫平板支撑滑行

第二个动作是一个平板支撑的滑行动作。大家都知道平板支撑可以非常有效的帮助我们锻炼腹部肌肉，它是一个比较经典的动作，除了可以帮助我们锻炼腹部肌肉以外，平板支撑这个动作，还可以适当的帮助我们锻炼全身的肌肉，让我们整体的协调性变得更好。

3：多向俯卧撑

手按滑行盘，双膝放于软榻，一侧手依次向外、斜前、前多个方向滑动。全程保持腹部绷紧，稳定躯干，后期可尝试直腿完成。

好啦，你可以将滑行盘买回家，试试看哦。

通过滑行盘的锻炼，你的核心力量和身体的肌肉觉知可以快速提升。

当然也是有点累的。

好的，你学会了吗？