原创 此种减肥餐火了，欧阳娜娜亲身体验，不用饿肚子照样瘦，美味爽口

 

原标题：此种减肥餐火了，欧阳娜娜亲身体验，不用饿肚子照样瘦，美味爽口

这种减肥餐火了，欧阳娜娜亲身体验，不用饿肚子照样瘦，美味爽口

如今的年代大多女性都是以瘦为美，很多人都为了减肥在努力，尤其是春天天气暖和了，最近想减肥的人越来越多，有人吃代餐，有人吃水果，有人只吃早午饭而不吃晚饭，想尽一切办法想瘦下来。

普通人如此，作为明星为了上镜，对身材要求更是苛刻，很多女明星都常年减肥的，只吃一点点食物，平时以吃水煮菜为主，作为吃货的我看着实在无从下口啊。

不过最近有一款超火的无米炒饭，是人气女星欧阳娜娜亲身体验的，猛眼看去就是一份好吃的炒饭，很有食欲让人想吃，想着这炒饭热量那么高，能减肥吗？

其实仔细一看，这款炒饭比较特殊是无米的，只是看着像大米而已，用的是花菜来代替大米，这样的“炒饭”热量低，有很强的饱腹感，美味爽口，不用饿肚子照样瘦，难怪欧阳娜娜身材那么好。

花菜，也被称为菜花、花椰菜，肉质细嫩，鲜美味甘，营养价值极高，古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。花菜的含水量达90%以上，热量很低，是非常适合减肥食用的食物之一。

下面就来看看这款无米炒饭的具体做法吧。

【无米炒饭】

所用食材：花菜1朵，鸡蛋1个，辣椒少许，胡萝卜1/3个

所用调料：盐，植物油，料酒

制作步骤：

1、常见的几样食材，主菜是花菜，其他配菜可随意搭配，比如虾仁或是鸡胸肉，总之适合减肥期间食用的就行。

2、花菜先掰成小朵放在淡盐水里浸泡一会，由于花菜的特殊结构，会有虫卵或是小虫，淡盐水浸泡很有效果，再冲洗干净，然后再将花菜小颗粒用剪刀剪下来；辣椒切小丁，胡萝卜去皮切小丁。

3、鸡蛋磕入碗中，加少许料酒和盐搅拌均匀，让其先有个底味。

4、炒锅烧至温热，不用放油，先将花菜放入锅中，煸炒一会，让其水分蒸发一些盛出来，这样炒出来口感更脆嫩。

5、锅内加少许植物油，倒入鸡蛋液，待快要成型时候，用铲子直接切碎盛出。

6、加胡萝卜煸炒几下，倒入花菜、鸡蛋、辣椒，加适量盐煸炒均匀即可。

这样一款色香味俱全的欧阳娜娜同款无米炒饭，低脂低热量，解馋顶饱，减肥食用很不错，无论早餐晚餐都合适，有减肥的可以试试哦。

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