减肥闺蜜一日三餐这样吃，营养丰富味道好，热量低不长肉

 

减肥闺蜜一日三餐这样吃，营养丰富味道好，热量低还不长肉

早餐虾滑裙带汤，早餐是一定要吃的，而且还要好好吃，天气很冷，就要喝一碗暖暖的热汤才好。

虾滑裙带汤的做法如下：

食材准备：大虾，玉米粒，玉米淀粉，盐，白胡椒粉，鸡蛋，裙带菜，嫩豆腐等。

步骤一：大虾去头去尾，抽掉虾线，剥掉虾壳，剁成虾泥，加入适量的玉米粒、玉米淀粉一勺、适量的盐、白胡椒粉、一个蛋清，抓拌均匀上劲，备用。嫩豆腐切小块，备用。裙带菜先在水中浸泡，三分钟即可泡发，再切小段，备用。

步骤二：锅中烧油，虾头去掉虾线，剪掉虾须，下锅炒出虾油，倒入适量的清水，煮开后捞出虾头。

步骤三：虾泥挤成虾球下入锅中，再加入裙带菜和嫩豆腐块，煮两分钟即可开吃。味道鲜美的虾滑汤就做好了。

Q弹的虾球搭配嫩滑的豆腐，煎过的虾头煮出来的汤，分外的好喝。裙带菜为我们补充丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养元素，对我们的身体非常有好处。这一锅满满的蛋白质和膳食纤维！

中午鸡胸肉丸子，鸡胸肉搭配山药，营养丰富，低脂肪，高蛋白，特别适合减肥还想吃肉的闺蜜。

鸡胸肉丸子的做法如下：

食材准备：山药半根，鸡胸肉一块，鸡蛋，盐，胡椒粉，生抽，葱花，生抽，蚝油，香油，白芝麻，生菜等。

步骤一：山药洗净后，去皮剁成泥，盛入碗中。鸡胸肉也剁成泥，与山药一起盛入碗中。加一个鸡蛋、盐、胡椒粉、生抽、葱花，搅拌均匀，备用。

步骤二：锅中烧水，把鸡胸肉挤成一个个的丸子下锅煮熟，捞出。

步骤三：调一个料汁，碗中加生抽两勺、蚝油一勺、香油半勺、白芝麻适量，搅拌均匀。淋在煮熟的丸子上，即可开吃了。

低卡营养的肉丸子，饱腹不长肉的神器。

晚餐就要来一个低卡拌菜，都是闺蜜爱吃的蔬菜，搭配好吃的料汁简单一拌，比水煮的好吃太多了。

低卡拌菜的做法如下：

食材准备：鲜香菇，金针菇，豆芽，生菜，鸡蛋，蒜末，葱花，辣椒粉，小米辣，白芝麻，香醋，生抽，淀粉，蚝油等。

步骤一：鲜香菇去掉根部，放入盆中，加适量的清水，水中加一点淀粉，抓洗几遍香菇，再用清水冲洗几遍。金针菇切掉根部，清洗干净。豆芽、生菜叶子洗净，备用。鸡蛋煮熟，备用。

步骤二：锅中烧水，生菜下锅，变软即可捞出。豆芽、金针菇、香菇，下锅焯水三分钟捞出。

步骤三：碗中加适量的蒜末、葱花、小米辣、辣椒粉、白芝麻、少许热油淋入碗中，再加一勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油，搅拌均匀，淋入蔬菜中，拌匀即可开吃。

酸辣爽脆的拌菜，真的太好吃了，这样吃一点都不像在吃草，减肥的闺蜜超级喜欢这样吃蔬菜。美味还营养，但又不会增加身体的负担。这些蔬菜都是满满的膳食纤维和维生素，吃多也不怕长肉。