168轻断食，三餐8小时内吃完剩余16小时

21042024-03-18

前段时间关注了一个营养学医生，推荐用168轻断食减重。168轻断食:三餐8小时内吃完，剩余16小时除了喝无糖无盐的水（白开水最好啦）。本人亲测轻断食，信息如下：身高：160...

喝水，温开水，不限量，喝多少都行？

7312024-03-18

答案:喝水，温开水，不限量，喝多少都行。以下为叨叨叨，不喜勿喷。我刚刚结束7天辟谷，就是全天只喝水不吃饭，瘦了十斤，可以明确看到脸变小了，白天不饿...

让俩月瘦80斤的我来回答你吧~

7942024-03-18

让俩月瘦80斤，一个月瘦40多斤的我来回答你吧~我应该有这个资格！这是现在的我，33岁，油腻大叔！有个活泼可爱的女儿（我怕你们看的无聊，特意上的图）我，原来是个胖子...

BBC告诉你，减肥效果不会太好，容易低于预期

7192024-03-18

谢邀这个问题应该知乎里有人回答过，我再回答一次吧。你的问题很清楚，上班族，没时间去健身房，中午吃外卖，该怎么减肥？一，有关运动，说下面几点吧：1...

四种食物都是“减肥餐”？看你有没有犯这样的错误！

4102024-03-17

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的...

减脂餐和增肌餐的区别在哪？如何规划“少吃多餐”？

5302024-03-17

比如说你目标体重是50kg，你每天的热量需要控制在50×30=1500千卡，需要碳水750千卡、蛋白质375千卡、脂肪375千卡。...

简单的减脂食谱分享，最好在进行任何减脂计划

6352024-03-16

以下是一份简单的减脂食谱分享，但请注意，每个人的身体状况和需求不同，最好在进行任何减脂计划前咨询专业人士的建议。...

减肥的时候晚上只吃玉米，不吃其他可吗？

4682024-03-15

当然可以。不过我觉得这个问题问的没啥意义，而且没有问明白。(其实减肥不用吃的那么苦，小姐姐在文末给大家准备了减脂餐食谱，记住要看完回答才能领取哦。嘘...

维持体脂的多年经验总结：一分钟快速阅读（总结）

6492024-03-15

相比专业的营养学大神，我是一个实战派，为了达到自己的健身目标，我曾自学营养学，但是我还是认为“实践出真知”。看再多的理论，不如亲身尝试，才知道哪个是对的。食谱给你几份能用多久...

不节食!不反弹!大基数/小基数轻松减肥燃脂秘籍

6202024-03-15

写在文前减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。...

一日5餐，就餐时间不可超过20min！

6712024-03-15

疫情在家也没闲着拿自己当小白鼠，血泪整理出真正（fit me）的养胃食谱！一日5餐为了控制食量 每顿饭就餐时间不可超过20min！ 正餐前胃开始咕噜噜有点酸的时候...

吸脂减肥危害——抽脂抽不走肥胖带来的危害

6302024-03-14

健康快速的减肥食谱有哪些?减肥瘦身是每个人的希望，尤其是那些女性朋友们。女性朋友更希望可以找到最适合自己的，最科学有...

❤️一周减肥食谱，至少可以减8斤！

6332024-03-14

一周减肥食谱，至少可以减8斤。❤️想减肥的童鞋们，加油！！！！❤️一周减肥食谱星期一：早餐：万能酵素一包、全麦土司两片。...

21天水果食谱推荐：水果减肥作为饮食减肥中最轻松

5662024-03-14

具体作法如下全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类...

美体瘦身只减肥胖不减健康应该怎么减肥呢？

6822024-03-14

5款健康减肥食谱 告别地狱式瘦身...

冬季减肥瘦身食谱有哪些？哪些冬季瘦身食谱？

6292024-03-14

到了冬季我们的体重都会直线上升，冬天如果不减肥，怎么能够面对那么美好的夏天呢，网络上在不断的流行一句话，要么瘦，要么死，真的是，作为一个女人，怎么能容忍肥胖呢，特别是到了冬季...

一周就瘦了10斤的减肥食谱，她靠此食谱

5382024-03-13

哈喽大家好~今天给大家分享的是一位网友推荐的一周减肥食谱，她靠此食谱一周就瘦了10斤！！！而且也并没有反弹，小编我整理她的减肥食谱，想要减肥的妹纸可以试试看这个减肥食谱...

《成人肥胖食养指南（2024版）》减肥食谱

6462024-03-13

近日，国家卫生健康委印发《成人肥胖食养指南（2024版）》，其中的“不同地区食谱示例”部分引发大家的关注和讨论。原来， 在《成人肥胖食养指南（2024版）》中，...

晚餐不吃，晚上11点睡觉，瘦1斤！

4782024-03-13

减肥中的人都知道饮食的重要性，尤其是早餐被认为是最重要的一餐，因为需要开启一天的新陈代谢，需要避免一些传统早餐食物（油条、煎饼、包子等）但是，很多人都会忽视晚餐...

男士健康减重食谱，不要光有决心和热情！

6342024-03-13

减重是每个人穷尽一生的梦想，很多男士总是觉得自己减重很难，没有那么大的毅力，看着身上肥肉又觉得非常烦恼。为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减重食谱。...

7天轻断食减肥食谱推荐7个食谱，不饿肚子也能瘦

6642024-03-13

食物与减肥的关系是十分密切的，假如想减肥，食物把控是第一关，这是大家都懂的道理，不过也有些人会扭曲这种条件，比如为了减肥时常有恶意节食行为，出现不吃早餐或者不吃晚餐等行为，说实话...

乐莹心地善良总是事事不如意，有一点重的女生来说，都那么不友好

6522024-03-13

相信大家在春节档看了贾玲主演的《热辣滚烫》，里面乐莹心地善良却总是事事不如意，她将自己最好的一面都给了家人，朋友和男朋友，却遭到了所有人的背叛，...

减肥餐食谱大全一日三餐，减肥餐的食谱

7662024-03-13

减肥餐食谱大全一日三餐减肥餐食谱大全一日三餐，减肥是大家最喜欢讨论的话题了，对于减肥的朋友来说，她们的一日三餐的配制也是很重要的，了解减肥一日三餐食谱是很有必要的哦！...

up主叔：减肥控制饮食不太正确，要少吃

5082024-03-13

我之前的减肥观念不太正确，认为减肥控制饮食就是不能够吃油吃肉，其实是可以正常吃饭的，避开一些热量极高的食物，或者是只是偶尔吃一吃也是可以的当然，严格控制饮食的方法见效比较快...

杨紫甩了14斤肉，不用挨饿，营养均衡又健康

4242024-03-13

前段时间，杨紫发微博称，自己一口气甩了14斤肉，还发了对比照片，效果堪称整容!反观你自己，肥膘是不是像八月的韭菜，割完一茬又一茬，一直达不到理想身材呢?据说，为了减肥...