健康减肥，推荐3道减肥食谱，瘦身刮油，做法简单，值得收藏！

网友投稿2023-01-07大中小评论

现今社会，肥胖的人群越来越多，很多人都希望能健康瘦身。下面小编给大家推荐3道减肥美容瘦身食谱，做法简单，值得收藏！

一、凉拌黑木耳

1、准备主要食材：木耳40克、小米辣3条、蒜6瓣、香菜3棵、洋葱半个、生抽3勺、陈醋3勺、耗油1勺、盐1勺、白糖1大勺、香油适量。

2、做法步骤：

（1）把干木耳放盘中倒水泡发2小时。泡发好了放点盐、面粉淘洗，淘洗完用清水冲洗几遍放好备用。

（2）把香菜切段，洋葱切条，蒜切末，小米辣切粒备用。

（3）锅中水烧开，放木耳煮2分钟捞出，用清水冲洗降温，然后倒入凉白开或桶装水浸泡备用。

（4）凉拌汁：把蒜末、小米辣倒入调料碗中，加入1勺盐、1勺糖、3勺生抽，3勺陈醋、适量香油搅拌均匀备用。

（5）把泡木耳的凉白开倒掉，放入香菜段，洋葱条，最后倒入灵魂凉拌汁，搅拌均匀就可以开吃啦！。

二、凉拌苦瓜

1、准备主要食材：苦瓜两根、香葱2-3根切末、蒜末2-3瓣切末、蚝油1勺约10克、糖一克、鸡精自选、盐（品尝过决定是否加）、辣椒油/花椒油（只用油，不用辣椒末部分）、芝麻油1-3克。

2、做法步骤：

（1）苦瓜洗干净。用勺子使劲把苦瓜内的白瓤刮去，同时烧水备用。

（2）水开后，水中加入一点食用油，倒入苦瓜片，观察苦瓜颜色变得更绿后，就捞出来。

（3）苦瓜片沥干水分，倒入碗中，撒香葱末、蒜末，再倒入蚝油约10克、一点糖，搅拌后，尝一下苦瓜决定是否加盐、（如果真是蚝油放10克，咸味差不多够了）最后再加鸡精拌匀（自选）。

（4）再浇一些辣椒油或花椒油，再淋一点芝麻油拌匀即可食用（注意顺序！最后浇油），最后可以加一些红辣椒，装饰一下。

三、猪肉丸子冬瓜汤

1、准备主要食材：猪肉馅500g、冬瓜1000g、食盐适量、酱油、味精、葱、姜、芝麻油适量、鸡蛋1个。

2、做法步骤：

（1）猪肉馅，鸡蛋，香油，盐，味精，酱油放一直拌匀。

（2）葱切碎，姜切碎，和肉馅放在一起搅拌均匀。

（3）冬瓜去皮，洗净，切成薄片。

（4）锅中水开后，把搅好的肉馅用小勺，一勺，一勺的放入锅中。每一勺就是一个丸子，煮到丸子熟了。

（5）再把冬瓜放进去，盖上盖继续煮，至冬瓜也熟了。

（6）打开盖，再放少许盐，味精，搅匀后，关火即可。

以上3道减肥美容瘦身食谱，有助于帮你减肥美容，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！

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