健康减肥,推荐3道减肥食谱,瘦身刮油,做法简单,值得收藏!

网友投稿2023-01-07评论

 

现今社会,肥胖的人群越来越多,很多人都希望能健康瘦身。下面小编给大家推荐3道减肥美容瘦身食谱,做法简单,值得收藏!
一、凉拌黑木耳
1、准备主要食材:木耳40克、小米辣3条、蒜6瓣、香菜3棵、洋葱半个、生抽3勺、陈醋3勺、耗油1勺、盐1勺、白糖1大勺、香油适量 。
2、做法步骤:
(1)把干木耳放盘中倒水泡发2小时。泡发好了放点盐、面粉淘洗,淘洗完用清水冲洗几遍放好备用。
(2)把香菜切段,洋葱切条,蒜切末,小米辣切粒备用。
(3)锅中水烧开,放木耳煮2分钟捞出,用清水冲洗降温,然后倒入凉白开或桶装水浸泡备用。
(4)凉拌汁:把蒜末、小米辣倒入调料碗中,加入1勺盐、1勺糖、3勺生抽,3勺陈醋、适量香油搅拌均匀备用。
(5)把泡木耳的凉白开倒掉,放入香菜段,洋葱条,最后倒入灵魂凉拌汁,搅拌均匀就可以开吃啦!。
二、凉拌苦瓜
1、准备主要食材:苦瓜两根、香葱2-3根切末、蒜末2-3瓣切末、蚝油1勺约10克、糖一克、鸡精自选、盐(品尝过决定是否加)、辣椒油/花椒油(只用油,不用辣椒末部分)、芝麻油1-3克。
2、做法步骤:
(1)苦瓜洗干净。用勺子使劲把苦瓜内的白瓤刮去,同时烧水备用。
(2)水开后,水中加入一点食用油,倒入苦瓜片,观察苦瓜颜色变得更绿后,就捞出来。
(3)苦瓜片沥干水分,倒入碗中,撒香葱末、蒜末,再倒入蚝油约10克、一点糖,搅拌后,尝一下苦瓜决定是否加盐、(如果真是蚝油放10克,咸味差不多够了)最后再加鸡精拌匀(自选)。
(4)再浇一些辣椒油或花椒油,再淋一点芝麻油拌匀即可食用(注意顺序!最后浇油),最后可以加一些红辣椒,装饰一下。
三、猪肉丸子冬瓜汤
1、准备主要食材:猪肉馅500g、冬瓜1000g、食盐适量、酱油、味精、葱、姜、芝麻油适量、鸡蛋1个。
2、做法步骤:
(1)猪肉馅,鸡蛋,香油,盐,味精,酱油放一直拌匀。
(2)葱切碎,姜切碎,和肉馅放在一起搅拌均匀。
(3)冬瓜去皮,洗净,切成薄片。
(4)锅中水开后,把搅好的肉馅用小勺,一勺,一勺的放入锅中。每一勺就是一个丸子,煮到丸子熟了。
(5)再把冬瓜放进去,盖上盖继续煮,至冬瓜也熟了。
(6)打开盖,再放少许盐,味精,搅匀后,关火即可。
以上3道减肥美容瘦身食谱,有助于帮你减肥美容,如果是你喜欢的,麻烦点赞关注收藏一下,谢谢!

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