饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法,饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。减肥不一定要饿肚子,我们要吃得饱,而且瘦得好。以下,我们就为大家提供一周减肥食谱。
一周食谱
星期一食谱
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
午餐:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。
星期二食谱
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期三食谱
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
星期四食谱
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
午餐:小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
星期五食谱
早餐:一小碗麦片粥加一个橙子。
午餐:玉米须菊花粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期六食谱
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:燕麦片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
星期日食谱
早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。
午餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。
晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
现如今,减肥已成了人们的“家常便饭”,无论是超重的“胖友”,还是爱美人士,往往都走在减肥路上。然而方法用了许多,成效却微乎...
七天高效减脂食谱: 周一 早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆 午餐:黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜 晚餐:玉米+凉拌菠菜 周二 早餐:红薯+鸡蛋+豆浆 午餐:玉米+鸡胸肉+炒...
健康的减肥食谱星期一:三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞...
嗨,我是爱健身的比尔教练。我在带线下学员减脂塑形的时候,很多学员经常不知道怎么科学饮食,经常吃着吃着就热量严重超标,每次都跟我抱怨:教练我总感...
原创内容,擅自搬运者必究!减脂人群,三餐应该怎么吃,才能健康的瘦下来?不要过度节食,不要单一饮食,挨饿减肥会让你越减越肥。想要健康的瘦下来,我们需要...