运动减肥，你是怎么做到每天坚持跑步和运动的？

如何减肥，可以说是一个多年来、让无数人争论不休的经典问题。有的人靠忍受饥饿，有的人靠每天运动，也有的人，明明吃的少、动的多，却一斤没掉。

关于减肥，从设立目标到找对减肥方法、科学减肥，有太多的知识点可以聊。在本周的运动健身领域里，有来自不同领域的优秀答主，从减肥的决心、心态、目标和方法上，分享了专业的运动减肥知识。本期依旧干货满满，一起来看看吧～

是什么原因让你开始并坚持运动锻炼的？

每个人想减肥的动力都不太一样，而美食话题下的优秀答主、知乎十年新知答主 @芊小桌儿 的理由，有一些特别。设立目标，并通过运动一年瘦了 30 斤之后，她说：

所以当你问我是什么原因让你开始并坚持运动锻炼的？

我的简化版的答案是：

我尝到了瘦下来的甜头。

在这里跟想要运动减肥但一直没有动力的人说一声啊：

不是你不够厉害，也不是你总是失败，是你没有遇到一个让你足够有动力瘦下来的理由。

怎么找到这个理由呢？

别骗自己，告诉自己这件衣服、这个妆容、这段感情、这个人，我想要！

最后有没有要到不重要，当你通过运动减肥瘦下来后，你的自信心会提升到前所未有的高度，而那时，你想要的就是另外的东西了。

合理利用自己的欲望，在还年轻的时候，把欲望变成动力，这就是我通过运动实现的知行合一。

你是怎么做到每天坚持跑步和运动的？

对于没有养成运动习惯的人来说，运动始终是一件痛苦的事情。但「爱上运动」又是一种什么样的体验？运动健身爱好者 @糖小淋 的回答直击灵魂：

这就好像问一个短视频重度爱好者“你是怎么做到每天坚持刷抖音的”？

对于自己喜欢热血的事情哪有坚持一说？

坚持运动能获得什么样的快乐，来看看她字里行间的热情，或许你也会被感染。

想让运动坚持下去，最好的方法是什么？

坚持跑步快 10 年，每年跑量都不低于 2000 公里。跑步话题优秀答主、2022 年度新知答主 @言信 详细介绍了他坚持运动的「方法论」。这个答案也许能帮助到正在运动懈怠期的你～

天天运动但是却没有瘦，为什么？

运动的过程很累，如果天天运动却还没瘦下来，便会收获满满的挫败感。不过，运动了却没有变瘦，就表示运动无用吗？中国营养学会认证注册营养师 @临床营养师刘遂谦 从专业角度告诉你，当然不是！

减肥不是算术题，而是一场与身体的拉锯战。你需要在长年累月中与身体达成共识，请让运动来帮你「谈判」。

如果只是因为没看到体重改变就放弃运动，那可真是亏～大～啦～

具体原因，点击看看详情：

做力量训练时，心率一直没有低于所谓「燃脂心率」的水平，是否表示力量训练也能足够有效减脂？

很多人通过运动减肥的时候，都非常关注「燃脂心率」这一指标。然而，这个说法靠谱吗，它背后的原理是什么？到底是有氧运动更「燃脂」，还是无氧运动更有效？点击查看健身爱好者@狂战士之血 的回答，带你认知「燃脂心率」这件事。

每天晚上不吃饭加跑步减肥，效果怎么样？

为了减肥，屏幕前的你或许正走向「不吃饭+空腹运动」的极端路线。这样真的有效果吗？长期来看，对身体会产生什么样的影响？健身爱好者 @狂战士之血 详细解释了「吃」与「动」的关系，正确认识吃饭这件事，才能减肥不焦虑。

看完本周的盘点，你可能有一些疑问：

1、我写的内容如何获得被知乎运动官方推荐的机会？

我们欢迎你在写回答时@知乎运动，或者通过向知乎运动私信的方式，进行自荐，这样更容易被官方帐号发现哦~

2、如何在第一时间了解知乎运动的动态？

第一步：打开知乎 APP，搜索「知乎运动」并关注

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