运动小编教你如何从减肥小白变成减脂达人！

 

　　作者：噗叽噗叽喵喵喵

　　科学运动现在已经日趋成为人们所追求的对象，以往的运动存在许多不科学的现象，现在已经被时代慢慢淘汰，那么我们该如何科学运动呢，别着急，慢慢往下看。

　　1..适量锻炼运动，要想身材变得好，锻炼运动少不了，一些高效燃脂的动作实在是脂肪杀手，例如开合跳，波比跳，跳绳，游泳等等，每周运动3次以上，每次半小时，坚持一个月下来保证你会发现自己的身体素质变强了。，但千万要注意运动时候的动作要点，许多不科学的运动造成膝关节损伤，这可不行，我们平常运动的时候，膝盖下降幅度尽量别超过脚尖，然后保持呼吸，用力的时候吸气，放松的时候呼气，跟着节奏，你会发现事半功倍。

　　2.合理安排饮食习惯，不要节食不要绝食！现在很多商家都看到运动减肥人群里面的商机，做出了一系列0卡0糖的高科技食品，这些食物既能短时间饱腹（易于消化），又能解馋。例如下面这款运动汽水。