如何有效的减肥

春暖花开 很多人又开始摩拳擦掌了 为了能塞进美丽的衣服 减肥运动是非常有必要的　

划重点：

人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上运动。

所以：

减肥先做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上

那么：

无氧运动都有什么项目：

1、深蹲

深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。

还有一些运动课程上运动量不大的课程

有氧运动就更好理解了

游泳、跑步、爬楼梯、跳绳、羽毛球等所有的球类运动都属于有氧运动

当然 做完运动后还有一个重要的环节

那就是拉伸运动

大家赶快动起来吧！收藏永不停止，也要让身体动起来哦.