跑步可以帮助人们减少体重和燃烧脂肪,但这需要根据个人情况而定,包括体重、年龄、性别、跑步速度和跑步时间等因素。
通常来说,为了起到减肥的作用,每次跑步应该至少持续30分钟以上,并且应该保持中等至高强度的运动。建议每周进行3-5次跑步,以保持减肥的效果。
另外,需要注意的是,减肥的关键是在热量消耗方面,而不是跑步的时间。如果想要减肥,除了跑步以外,还需要控制饮食、保持充足的睡眠和进行其他形式的有氧运动和力量训练。综合健康的生活方式,才能帮助人们更有效地减肥和保持健康。
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