如何在21天内廋下40斤 这五个科学的方法你得知道！

先给大家看一下，桥豆以前的自己（其实桥豆一直都很美）：

根据桥豆的亲身经验，真是印证了那句话:迈开腿，管住嘴，好的废话不多说，现在直接告诉各位桥豆是如何“逼迫”自己的。今天先说我是如何饮食的， 如果大家觉得有帮助的话，麻烦大家关注一下桥豆的头条号，后面还会说科学锻炼等方法。

一个总体额原则：三分靠吃，七分靠练。但就这三分靠吃好多人都不一定能做好，或者根本就不知道科学的方法是啥？

桥豆的经验如下：

早餐：一定要吃，不吃早餐不仅对身体不好，同时到了中午你会感觉很饿，会有暴饮暴食的习惯。以前桥豆的早餐大部分是包子、馒头或者粉面类，穷尤其喜欢吃热干面，没错全是【淀粉类】的事物。可是现在早上一般是一碗牛奶燕麦，一个鸡蛋白，半根玉米，一份水果，这些一块的热量大概是400卡左右。

午餐：相信许多人都和桥豆一样，中午吃完饭后，虽然会出去走一圈然后再回工位工作，但是事实上“猪八戒”走了十万八千里根本也没有瘦下来，久而久之就会有可恶的小肚腩了。桥豆决心减肥后的午餐是两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白，400卡左右。

晚餐：这一顿饭我就基本上在公司食堂解决了，但是我还是控制好热量的，500卡左右。

坚持21天桥豆真的从140斤瘦到98斤，然后在配合相关的锻炼效果更好了，至于如何锻炼才是科学有效的，桥豆明天告诉大家，也希望大家关注一下桥豆的头条号，随时接收到有效健康的减肥方法。