解救减肥馋嘴!2022年度十大健康减脂餐,边吃边瘦不是梦!

网友投稿2022-12-28评论

 

意注意!2023年倒计时5天!

对于减肥这件事,上班忙碌一天还要抽空去锻炼,实在太难坚持下去了!

下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜,都不需要再吐槽节食对身体的危害,仅仅是丧失了吃美食的快乐,果酱自动宣告放弃️

减脂餐

简直惨

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

研究了一圈发现,完全可以吃得健康又美味啊!

除了根据身高体重控制摄入卡路里消耗量,用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法,也能平衡口味和健康!从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜,都是同样的道理

By 豆果美食站内达人

果酱根据豆果美食站内热度用户学做数量,进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点!

1.蔬菜蒸包

2.手撕柠檬鸡

3.洋葱鸡胸肉饼

4.水晶虾饺

5.低脂捞汁

6.香菜牛肉

7.香辣口水鸡

8.虾滑蘑菇

9.翡翠白玉卷

10.关晓彤同款减脂汤

下面果酱就为大家带来这份十大减脂餐榜单

健康又美味,收藏起来边吃边瘦,来年开春想减肥的豆子们千万别错过

1.蔬菜蒸包

站内热度:141.4万

上榜理由:西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮,蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜,碳水和蛋白质一次满足!

热量:每100g约130千卡

By 豆果美食达人 爱干饭的范范

2.手撕柠檬鸡

站内热度:135.4万

上榜理由:鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁,含有丰富蛋白质,搭配低脂酱汁口味满分学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜!

热量:每100g约150千卡

By 豆果美食达人 徐不苦

3.洋葱鸡胸肉饼

站内热度:126.7万

上榜理由:鸡胸肉+玉米粒,高蛋白又低脂,饱腹感超强,可以当主食的解馋肉饼!

热量:每100g约98千卡

By 豆果美食达人 厨房笔记-fang

4.水晶虾饺

站内热度:67.5万

上榜理由:虾+胡萝卜+玉米,健身人士首选的高蛋白低卡主食!

热量:每100g约129千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

5.低脂捞汁

站内热度:49.7万

上榜理由:搭一切!有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁,高纤维高蛋白,清爽开胃又解馋,营养全面!

热量:搭配蔬菜每100g约36千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 沙小囡

6.香菜牛肉

站内热度:45.4万

上榜理由:爱香菜人群福音!高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。

热量:每100g约101千卡

By 豆果美食达人 莫陌沫默

7.香辣口水鸡

站内热度:17.6万

上榜理由:清淡久了来点重口味!哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢️

热量:每100g约138千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

8.虾滑蘑菇

站内热度:16.9万

上榜理由:口蘑+虾,低脂高蛋白的搭配,鲜甜爆汁,一口一个根本停不下来!

热量:每100g约74千卡

By 豆果美食达人 夹子妈咪

9.翡翠白玉卷

站内热度:14.8万

上榜理由:白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉,好吃又好看,口感丰富,做法简单!

热量:每100g约148千卡

By 豆果美食达人 kaoker烘焙日记

10.关晓彤同款减脂汤

站内热度:7.3万

上榜理由:风靡全网的关晓彤同款减脂汤,所有食材都可以一锅煮,汤鲜味浓,少油少盐又好喝!

热量:每100g约35千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 个性胜过姿色

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