减肥代餐～燕麦绿豆小软饼

这几天有点手懒，对不住大家了！今天给大家奉上一款减肥代餐饼干，也都是家里平时常有的食材。

食材：

燕麦：150克（麦片，麦米都可以）

绿豆面：70克（我用绿豆糕代替）

核桃：50克

蔓越莓干：30克

葡萄干：30克

蜂蜜：40克（或适量，凭自己口味添加）

牛奶：50克（或适量）

步骤：

1.烤箱预热上下火150°，干烤五分钟燕麦（我是买的熟燕麦米），打碎

2.家里有准女婿买的绿豆糕，还没有吃完，拿出来捏碎擀成面。（可直接用绿豆面，也可用面粉）

3.生核桃剥出来以后，微烤一下（我的没烤，烤一下会很香）

4.将蔓越莓干，葡萄干切碎，与烤好的燕麦，绿豆面（或面粉）核桃碎混合搅拌

5.倒入蜂蜜，搅拌均匀

6.加入牛奶后成这样的状态就OK了。

7.揉成小团，进烤箱中层，上下火130度（提前预热）十分钟后看饼底成黄色关掉下火！！！保持上火130度再烤30分钟！烤出来以后是按下去是微微有点软的！千万不要觉得软就是没烤好！里面不生就好了！

8.最后出烤箱！

小贴士：

1.放烤箱中层，上火130°下火130°，烤十分钟以后看一下饼底有没有变色，微微变黄就可以关掉下火，要不然会煳的。然后继续上火130°再烤20-30分钟，饼里面不夹生，软软的刚好。

2.另外我放了适量的玉米面，这样会更酥软。