原创 低脂低卡的减肥餐,专业人士的推荐,饱腹美味值得尝试

网友投稿2022-11-25评论

 

原标题:低脂低卡的减肥餐,专业人士的推荐,饱腹美味值得尝试

减肥是一个比较漫长的过程,这段时间胖了一些,身形也走样了,于是去健身房待了一段时间,也是过于急于求成了,感觉身体有些吃不消,饮食也没有跟上,最近的气色也是显而易见的差了,于是在下一个减肥计划中,被推荐吃高蛋白、低脂肪的食物,学习了各种用这些食材做的美食,低脂肪饱腹,这样的饮食是合理的。

苏格兰的鸡蛋是用猪肉粉包煮过的鸡蛋,涂上淀粉,放入糠油炸的美味黄金玉,但是,这种做法明显对减肥不好,请不要忘记今天我们做的减肥食品,我做的减肥用苏格兰鸡蛋和传统的苏格兰鸡蛋不同,用鸡肉代替猪肉,这样吃的话,心里就没有负担了,一起做做看吧。

苏格兰鸡蛋,食材:鸡蛋、鸡肉、橄榄油、葱姜,做法:1、鸡蛋洗净,冷水入锅,大火煮沸后,继续煮5分钟,关火焖3分钟,鸡蛋煮熟了,如果你喜欢半熟鸡蛋,可以用无菌鸡蛋煮3分钟,蒸2分钟。

2、煮好鸡蛋后,取入水中,刺半分钟,去掉鸡蛋壳,冷水为了让壳容易脱落,剥了壳的鸡蛋完成后变得光滑,3、往鸡肉里放点面粉,用手抓几次洗,呈小麦粉黏糊糊的状态,用清水洗净,这样洗的鸡肉很干净,然后把鸡肉切成小块,葱和姜也一起切备用。

4、将鸡肉、葱、生姜一起放入料理机,将肉捣碎,放进备用,5、在鸡肉上加入盐、生拔、蚝油、胡椒,加入少量橄榄油,用手抓,腌制5分钟调味,橄榄油不会影响减肥,以免鸡肉失去水分,6、适量取出鸡肉,现在用手掌揉成圆形,然后做成年糕,取鸡蛋放在鸡肉饼上,像包馒头一样包着鸡蛋。

7、包起来的苏格兰雏形是这样的,把所有的鸡蛋按顺序包好,放在炸篮里,在油炸篮下铺上硅油纸,防止黏在一起,8、将准备好的苏格兰鸡蛋原型放入烤箱中一层,选择空气爆炸功能,160度烤18分钟即可。

9、烤好的苏格兰鸡蛋是金黄酥脆的,吃了一口,里面的鸡肉又咸又软又滑,蛋白的Q球、蛋黄是年糕,口感和营养丰富,最重要的是空气破裂不需要一点油,大大降低热量,美味健康。

今天的苏格兰鸡蛋的做法就分享到这里了,好吃还不胖,饱腹感也很明显,这样的美食特别适合在减肥的时候吃,美味有营养,大家可以在家自己试着做一做,很简单还好吃,喜欢这个分享的小伙伴记得点赞收藏加关注哦。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

猜你喜欢

相关文章