原创 低脂低卡的减肥餐，专业人士的推荐，饱腹美味值得尝试

 

原标题：低脂低卡的减肥餐，专业人士的推荐，饱腹美味值得尝试

减肥是一个比较漫长的过程，这段时间胖了一些，身形也走样了，于是去健身房待了一段时间，也是过于急于求成了，感觉身体有些吃不消，饮食也没有跟上，最近的气色也是显而易见的差了，于是在下一个减肥计划中，被推荐吃高蛋白、低脂肪的食物，学习了各种用这些食材做的美食，低脂肪饱腹，这样的饮食是合理的。

苏格兰的鸡蛋是用猪肉粉包煮过的鸡蛋，涂上淀粉，放入糠油炸的美味黄金玉，但是，这种做法明显对减肥不好，请不要忘记今天我们做的减肥食品，我做的减肥用苏格兰鸡蛋和传统的苏格兰鸡蛋不同，用鸡肉代替猪肉，这样吃的话，心里就没有负担了，一起做做看吧。

苏格兰鸡蛋，食材：鸡蛋、鸡肉、橄榄油、葱姜，做法：1、鸡蛋洗净，冷水入锅，大火煮沸后，继续煮5分钟，关火焖3分钟，鸡蛋煮熟了，如果你喜欢半熟鸡蛋，可以用无菌鸡蛋煮3分钟，蒸2分钟。

2、煮好鸡蛋后，取入水中，刺半分钟，去掉鸡蛋壳，冷水为了让壳容易脱落，剥了壳的鸡蛋完成后变得光滑，3、往鸡肉里放点面粉，用手抓几次洗，呈小麦粉黏糊糊的状态，用清水洗净，这样洗的鸡肉很干净，然后把鸡肉切成小块，葱和姜也一起切备用。

4、将鸡肉、葱、生姜一起放入料理机，将肉捣碎，放进备用，5、在鸡肉上加入盐、生拔、蚝油、胡椒，加入少量橄榄油，用手抓，腌制5分钟调味，橄榄油不会影响减肥，以免鸡肉失去水分，6、适量取出鸡肉，现在用手掌揉成圆形，然后做成年糕，取鸡蛋放在鸡肉饼上，像包馒头一样包着鸡蛋。

7、包起来的苏格兰雏形是这样的，把所有的鸡蛋按顺序包好，放在炸篮里，在油炸篮下铺上硅油纸，防止黏在一起，8、将准备好的苏格兰鸡蛋原型放入烤箱中一层，选择空气爆炸功能，160度烤18分钟即可。

9、烤好的苏格兰鸡蛋是金黄酥脆的，吃了一口，里面的鸡肉又咸又软又滑，蛋白的Q球、蛋黄是年糕，口感和营养丰富，最重要的是空气破裂不需要一点油，大大降低热量，美味健康。

今天的苏格兰鸡蛋的做法就分享到这里了，好吃还不胖，饱腹感也很明显，这样的美食特别适合在减肥的时候吃，美味有营养，大家可以在家自己试着做一做，很简单还好吃，喜欢这个分享的小伙伴记得点赞收藏加关注哦。返回搜狐，查看更多

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