吃这些利于减肥 保持身材

　　现在已经是春天了，过完春天我们就马上进入了夏天，而进入夏天之后，我们就会想穿一些美美的衣服。

　　但是如果是比较胖的话，可能就穿起来没有瘦一些好看一些，这个时候我们就会想着，趁春天的时候减减肥。

　　减肥我们一般会采用“管住嘴”或者“迈开腿”这两种方式，很多人会选择前一种，因为有些人平时工作比较忙，可能没有很多时间去运动。

　　还有一些人觉得运动太累，所以想着平时的话少吃点，或者干脆不吃了。

　　但其实想要达到减肥的效果，是需要我们吃进去的热量少于身体消耗的热量的，这样自然而然就会瘦了。

　　所以，我们可以通过食用一些低热量的食物，来帮助我们达到减肥的效果。以下有几种“减肥最勐”的蔬菜。

　　很多T台模特都会天天吃来保持更好的身材，都有哪些呢？我们一起来看一下。

　　第一种，黄瓜

　　说到减肥的时候要吃的蔬菜，黄瓜是榜上有名的，它不仅热量低，里边还含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及维生素等营养物质。

　　还可以帮助我们促进胃肠蠕动，所以，是比较适合在减肥期间吃的。

　　我们吃的时候可以把它洗好后直接吃，也可以凉拌着吃，都是比较适合的。但是我们也不能只吃黄瓜，以免造成营养不均衡。

　　第二种，韭菜

　　韭菜里边含有比较丰富的营养物质，而且热量比较低，食用之后可以帮助我们身体提供营养，也可以帮助我们促进胃肠道的蠕动。

　　所以，也是比较适合减肥的时候吃的一种蔬菜。减肥的时候我们很多人会吃韭菜炒鸡蛋，这道菜也是比较适合在减肥期间适合食用的。

　　第三种，生菜

　　生菜是一种热量比较低的蔬菜，含有维生素以及丰富的碳水化合物等等。

　　而且吃生菜也可以促进肠胃蠕动，所以是比较适合减肥的时候食用的。

　　我们在减肥期间吃的时候可以生吃，清炒或者水煮，它的饱腹感也是比较强的，食用之后既对减肥有很好的功效，也对身体有益。

　　第四种，菠菜

　　菠菜也是一种热量比较低的蔬菜，它里边含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等等。

　　食用之后可以加快胃肠道蠕动，预防便秘的发生，所以，减肥的时候是比较适合食用的。

　　我们想要在减肥的时候吃的话，可以选择清炒、凉拌的方式，也可以榨汁。

　　第五种，西兰花

　　西兰花不仅热量低，而且具有很高的营养，所以，非常适合减肥期间食用，它的营养丰富，里边含有的蛋白质等各种营养成分都在同类蔬菜的首位。

　　所以，如果想要在减肥的时候，吃一些比较营养且热量低的蔬菜，西兰花是非常合适的。

　　第六种，包菜

　　包菜，很多人也叫它卷心菜，它也是一种热量比较低的蔬菜，且营养价值丰富，适量食用。

　　可以帮助我们身体补充能量，还可以促进消化，是比较有利于减肥的一种蔬菜。

　　来源：南宁厨娘