原创 强烈分享一个月瘦二十斤的男生减肥食谱,大家看了之后可以试试

网友投稿2023-01-13评论

 

原标题:强烈分享一个月瘦二十斤的男生减肥食谱,大家看了之后可以试试

30天瘦20斤,适合男生的减肥食谱,这三类人不适合点开阅读

之前的时候给大家分享过很多减肥,但是没有一个减肥食谱是介绍给男生的,今天就来给大家分享一个关于男生的减肥食谱,因为小编发现,现在越来越多的男生注重减肥提高颜值了,不知道现在读文章的你是怎样想的呢?好了,接下来给大家分享一下这样的减肥食谱,这样的减肥食谱,不是适合所有人的,因为小编觉得这三类人是不适合用这份减肥食谱的。

这是小编曾用过的在一个月之内瘦了20斤的食谱,希望今天分享给大家,大家可以好好利用,然后好好的提升一下自己的颜值,现在是冬天,很多人都觉得冬天是长肉的季节,又因为衣服穿得比较多,其实你真的不知道,这样的想法是很愚蠢的,因为冬天早晚会过去,可是,你身上的肉不会随着气温的回升变少,而是成为你身体中的一部分,长在你的身上,想想这是一件多么可怕的事情,之前分享过很多关于女生减肥的食谱,今天来给大家分享一下关于男生减肥的食谱。

好了,不说了,接下来给大家介绍一下这食谱到底是怎样的?一共是七天的食谱,一个月有四周,可以把这份食谱循环四次,这样一个月下来,真的可以减掉20斤,接下来是具体的食谱,从第一天到第七天,到底应该吃什么。

第①天

早饭:1个鸡蛋,1杯酸奶

午饭:正常吃饮食清淡点就行,但是要保证吃七分饱,第一天本来要进行一个轻断食,但是男生真的做不到断食,所以,只要保证吃七分饱就好了。

晚饭:一个水煮蛋,小米粥,晚上睡觉之前会饿,因为男生的新陈代谢比较快,但是一定要控制住自己,一定不要在晚上七点以后进食,因为晚上的进食会全部转化为脂肪贮藏在体内。所以,过了晚上七点,男生们要注意了,千万不要在晚上七点以后进食。

第②天

早饭:2个素包子,无糖豆浆1杯,小编觉得男生一般都不喜欢吃甜的,所以,干脆喝一点无糖的豆浆,这样健康更美味。

午饭:正常吃,没有限制,清淡就好,但是还是要注意七分饱就行,减肥就不要渴望吃饱了,因为小编没有让你断食。

午饭:正常吃,没有限制,清淡就好,七分饱就行

午饭:正常吃,没有限制,清淡就好,七分饱就行

午饭:正常吃,没有限制,清淡就好,七分饱就行

晚饭:1根香蕉,蔬菜沙拉(或1根黄瓜),因为今天晚上吃的都是蔬菜,所以晚上睡觉的时候可能会饿,所以,小编允许你晚上睡觉之前喝一包纯牛奶。

第③天

早饭:水煮蛋,黄瓜

晚饭:1、2根黄瓜,另外如果晚上饿的时候,可以吃喝一杯牛奶,这样可以保证晚上的睡眠、

第④天

早饭:苹果1个,鸡蛋一个

午饭::正常吃,没有限制,清淡就好,依旧保持七分饱就行

晚饭:黄瓜凉菜各1份(1、2根黄瓜就可以),已经到第四天了,这会晚上睡觉就没有那么饿了,所以晚上可以慢慢的把牛奶给戒掉了。

第⑤天

早饭:一个黄瓜,一个水煮蛋

晚饭:1、2根黄瓜,今天已经是第五天了,男生可以奖励自己一根香蕉,因为香蕉的热量比较高,建议大家还是少吃一点。

第⑥天

早饭:一个鸡蛋,一个西红柿

晚饭:2片全麦面包,晚上睡觉之前可以吃一点清炒的蔬菜。

第⑦天

早饭:一根黄瓜,一个鸡蛋

午饭:依旧可以正常吃,没有限制,清淡就好,七分饱就行

晚饭:黄瓜凉菜1份,可以喝一点小米粥来填充自己的胃,这也就是所谓的假进食。

以上就是七天之中的一日三餐的减肥食谱,这样的减肥食谱是在别的什么地方见不到,今天小编分享的已经够详细的了,最后需要大家注意一点:

不要节食,节食虽然瘦得快,但是反弹的可能会更快一点,节食对于男生来说,真的很痛苦,所以,男生在减肥的时候,不要通过节食来甩掉身上的肉,男生减肥更应该细致一点。

当然了,大家看到男生减肥食谱,肯定是很激动的,但是,不是所有的男生都适合这份食谱,小编总结一下这三类人不能用。

一:肠胃不好的男生不能用这份减肥食谱,因为今天分享的减肥食谱都是以蔬菜水果为主,肠胃不好的人吃这样的食物,会加重肠胃的负担,所以,建议肠胃不好的人不要看到这份食谱。

二:健身的男生不能用这份食谱,如果男生要健身长肌肉的话,吃这样的食物可不能长肌肉的,所以,想要健身想要长肌肉的人不要看到这份食谱。

三:坚持不住的人不要看到这份食谱,因为减肥这件事就是贵在坚持,不管你是学生党也好还是上班族,减肥这件事最重要的就是坚持,所以,大家应该好好坚持。坚持不住的男生不要看到这份食谱哦。

好了,以上就是小编想要分享的1800字减肥长文,以后会不定期更新哦!返回搜狐,查看更多

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