原创 强烈分享一个月瘦二十斤的男生减肥食谱，大家看了之后可以试试

 

原标题：强烈分享一个月瘦二十斤的男生减肥食谱，大家看了之后可以试试

30天瘦20斤，适合男生的减肥食谱，这三类人不适合点开阅读

之前的时候给大家分享过很多减肥，但是没有一个减肥食谱是介绍给男生的，今天就来给大家分享一个关于男生的减肥食谱，因为小编发现，现在越来越多的男生注重减肥提高颜值了，不知道现在读文章的你是怎样想的呢？好了，接下来给大家分享一下这样的减肥食谱，这样的减肥食谱，不是适合所有人的，因为小编觉得这三类人是不适合用这份减肥食谱的。

这是小编曾用过的在一个月之内瘦了20斤的食谱，希望今天分享给大家，大家可以好好利用，然后好好的提升一下自己的颜值，现在是冬天，很多人都觉得冬天是长肉的季节，又因为衣服穿得比较多，其实你真的不知道，这样的想法是很愚蠢的，因为冬天早晚会过去，可是，你身上的肉不会随着气温的回升变少，而是成为你身体中的一部分，长在你的身上，想想这是一件多么可怕的事情，之前分享过很多关于女生减肥的食谱，今天来给大家分享一下关于男生减肥的食谱。

好了，不说了，接下来给大家介绍一下这食谱到底是怎样的？一共是七天的食谱，一个月有四周，可以把这份食谱循环四次，这样一个月下来，真的可以减掉20斤，接下来是具体的食谱，从第一天到第七天，到底应该吃什么。

第①天

早饭：1个鸡蛋，1杯酸奶

午饭：正常吃饮食清淡点就行，但是要保证吃七分饱，第一天本来要进行一个轻断食，但是男生真的做不到断食，所以，只要保证吃七分饱就好了。

晚饭：一个水煮蛋，小米粥，晚上睡觉之前会饿，因为男生的新陈代谢比较快，但是一定要控制住自己，一定不要在晚上七点以后进食，因为晚上的进食会全部转化为脂肪贮藏在体内。所以，过了晚上七点，男生们要注意了，千万不要在晚上七点以后进食。

第②天

早饭：2个素包子，无糖豆浆1杯，小编觉得男生一般都不喜欢吃甜的，所以，干脆喝一点无糖的豆浆，这样健康更美味。

午饭：正常吃，没有限制，清淡就好，但是还是要注意七分饱就行，减肥就不要渴望吃饱了，因为小编没有让你断食。

午饭：正常吃，没有限制，清淡就好，七分饱就行

午饭：正常吃，没有限制，清淡就好，七分饱就行

午饭：正常吃，没有限制，清淡就好，七分饱就行

晚饭：1根香蕉，蔬菜沙拉(或1根黄瓜)，因为今天晚上吃的都是蔬菜，所以晚上睡觉的时候可能会饿，所以，小编允许你晚上睡觉之前喝一包纯牛奶。

第③天

早饭：水煮蛋，黄瓜

晚饭：1、2根黄瓜，另外如果晚上饿的时候，可以吃喝一杯牛奶，这样可以保证晚上的睡眠、

第④天

早饭：苹果1个，鸡蛋一个

午饭:：正常吃，没有限制，清淡就好，依旧保持七分饱就行

晚饭：黄瓜凉菜各1份(1、2根黄瓜就可以），已经到第四天了，这会晚上睡觉就没有那么饿了，所以晚上可以慢慢的把牛奶给戒掉了。

第⑤天

早饭：一个黄瓜，一个水煮蛋

晚饭：1、2根黄瓜，今天已经是第五天了，男生可以奖励自己一根香蕉，因为香蕉的热量比较高，建议大家还是少吃一点。

第⑥天

早饭：一个鸡蛋，一个西红柿

晚饭：2片全麦面包，晚上睡觉之前可以吃一点清炒的蔬菜。

第⑦天

早饭：一根黄瓜，一个鸡蛋

午饭：依旧可以正常吃，没有限制，清淡就好，七分饱就行

晚饭：黄瓜凉菜1份，可以喝一点小米粥来填充自己的胃，这也就是所谓的假进食。

以上就是七天之中的一日三餐的减肥食谱，这样的减肥食谱是在别的什么地方见不到，今天小编分享的已经够详细的了，最后需要大家注意一点：

不要节食，节食虽然瘦得快，但是反弹的可能会更快一点，节食对于男生来说，真的很痛苦，所以，男生在减肥的时候，不要通过节食来甩掉身上的肉，男生减肥更应该细致一点。

当然了，大家看到男生减肥食谱，肯定是很激动的，但是，不是所有的男生都适合这份食谱，小编总结一下这三类人不能用。

一：肠胃不好的男生不能用这份减肥食谱，因为今天分享的减肥食谱都是以蔬菜水果为主，肠胃不好的人吃这样的食物，会加重肠胃的负担，所以，建议肠胃不好的人不要看到这份食谱。

二：健身的男生不能用这份食谱，如果男生要健身长肌肉的话，吃这样的食物可不能长肌肉的，所以，想要健身想要长肌肉的人不要看到这份食谱。

三：坚持不住的人不要看到这份食谱，因为减肥这件事就是贵在坚持，不管你是学生党也好还是上班族，减肥这件事最重要的就是坚持，所以，大家应该好好坚持。坚持不住的男生不要看到这份食谱哦。

好了，以上就是小编想要分享的1800字减肥长文，以后会不定期更新哦！返回搜狐，查看更多

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