糙米减肥食谱：健康排毒 每天吃一点 让你的体重轻松降下来！

 

原标题：糙米减肥食谱：健康排毒 每天吃一点 让你的体重轻松降下来！

糙米是常被推荐的健康减肥食品，很多减肥食谱中都有糙米，想减肥五谷杂粮是首选，特别是糙米，含有丰富的膳食纤维，美容又减肥。今天小编就给大家推荐6款糙米减肥食谱，健康排毒，每天吃一点，让你的体重轻松降下来！下面就让我们一起来看看到底是哪6款食谱吧！

1、糙米南瓜粥

材料：糙米、南瓜各适量

做法：1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；

3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！

2、糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

3、糙米燕麦豆浆

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

做法：1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。

4、地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：1、将地瓜切细丝，备用。

2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

5、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。

6、糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。返回搜狐，查看更多

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