减脂餐食谱,简单易学又健康(上)

网友投稿2022-11-25评论

 

哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。大家都知道减肥是三分练七分吃,除了运动,饮食管理也非常重要。而且现在也进入冬季了,运动也就更难了,所以想减肥的话,饮食方面一定得注意,下面随小编一起来看看吧。

首先话说在前面,这里并不是指通过节食等一系列对身体不好的减肥方法。控制饮食不代表每天都要饿到灵魂出窍,学会营养搭配,让你吃得饱还能瘦。

肉片鲜汤

原料:瘦猪肉、紫菜、香菜、生抽、香醋、盐、香油、黑胡椒、白芝麻、玉米淀粉。

做法:先把猪瘦肉切成1 厘米的薄片,沾上玉米淀粉用擀面杖敲成大薄片大概2 倍大小,投入沸水中煮2 分钟,带着原汤倒入提前调好的调料中(紫菜1 克、香菜1 半根、生抽1 勺、香醋1 勺、香油、黑胡椒、白芝麻适量)。

电饭锅无水酱鸡腿

原料:琵琶腿、胡椒粉、料酒、蚝油、酱油、老抽、姜片、大葱、八角、花椒、干辣椒、大蒜。

做法:琵琶腿1 斤加入2勺料酒、1勺蚝油、2勺酱油、2勺老抽、4片姜片、4片大葱、黑胡椒适量混合均匀后腌制30分钟。

不粘锅搽干水分无水无油加入去皮姜片6 个,大蒜片4 瓣、大葱段4 个、八角1 个、花椒1 勺、干辣椒1 勺铺在电饭锅里,然后加入腌制好的琵琶腿,去骨皮朝下,按下煮饭键即可。

好了,以上就是本期的全部内容了,欢迎大家在下方评论区留言互动。

猜你喜欢

相关文章