「营养减肥早餐食谱」最流行的香蕉早餐减肥瘦

「营养减肥早餐食谱」

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　　早餐吃香蕉的理由何在?

　　除营养均衡之外，香蕉甘甜，便宜，无需清洗等优点，都有利于我们轻松坚持!

　　香蕉具有酵素作用，因此有助于排除体内沉积的毒素。这也是《香蕉早餐减肥法》的原理所在。因此在香蕉想吃多少就吃多少，不过要记住：吃香蕉的时候一定要配上温的白开水，并且细细咀嚼。

　　此外，凌晨4点到中午时分是排泄的最佳时段，这也是早餐食用香蕉的理由之一。在这一时间段内摄入肉类或鱼类的话，我们的身体就会为消化和吸收这些食物而消耗一定的能量，这就导致身体无法彻底的进行自我净化。而富含酶的香蕉在成熟阶段就已经消化完毕，因此只须10～20分钟就可以通过我们的胃为我们提供能量。

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　　解决女性“便秘”“浮肿”“怕冷”三大烦恼!

　　香蕉的70%都是水分，并且富含纤维，因此对于治疗便秘十分有效。而减肥时的最大敌人“浮肿”和“怕冷”则是因为一直摄入盐分较多的食物导致体内的水分平衡遭到破坏，使细胞处于水肿状态而造成的。对于这种体内盐分较多的人来说补充钾非常重要!而香蕉的钾含量很高因而能够有效排出体内的钠(盐的主要成分)，从而改善“浮肿”和“怕冷”的症状，使你的身体畅通。

　　此外为了改善味觉，也可以在早餐以外的时间段经常喝水。只喝那些有味道的饮料，会使味觉变得迟钝，而且还会导致如果不大量摄入食物就难以获得腹饱感的体质。需要提高警惕!

　　如果还想吃其他东西或者想喝其他饮料的时候，可以隔15～30分钟再吃，吃什么喝什么都可以。(最好是吃一些比较易于吸收的食物，如饭团等碳水化合物)