继续更新减脂餐！收集全网最常见评分最高的四种减脂餐

 韩式拌饭

材料：豆芽 菠菜 鸡蛋 肥牛 西葫芦 胡萝卜 生抽 香油 白糖 雪碧 白芝麻 米饭

①.先把肥牛用沸水烫至全熟，随后放入菠菜，西葫芦豆芽煮至断生

②.锅中少油，放入切好的胡萝卜和香菇，煸炒出香味备用，再用余下的油去煎个鸡蛋。

③.调制韩式酱汁：两勺生抽、一勺香油 、一勺白糖、三勺雪碧 、一勺白芝麻。

④.把调好的酱汁和米饭、和刚刚的菜搅拌均匀即可。

凉拌牛肉

材料：牛肉、香菜、料酒、老抽、生抽、淀粉、盐、辣椒面、蚝油、蒜泥、孜然粉、白芝麻

①.牛肉切成薄片后放入 2勺料酒、一勺老抽、一勺生抽、一勺盐、一勺淀粉 腌制10分钟

②.调料汁：碗内放入辣椒面、蒜泥辣椒、白芝麻、孜然粉之后淋入热油。

③锅中加油，放入牛肉煸熟后放入刚刚调好的料汁，再加一勺生抽，一勺蚝油，放入香菜，搅拌均匀即可。

白菜火腿豆腐

材料：火腿，白菜，木耳，豆腐，蒜末，蚝油，生抽，老抽，盐，鸡精淀粉。

①.油热下豆腐煎至 两面金黄

②.锅中加油，油热放入蒜末，炒出香味

③.倒入配菜加1勺生抽 半勺老抽、1勺蚝油

④.倒入豆腐加少许盐 一勺鸡精

⑤.淋点水淀粉，煮至白菜火腿豆腐汤汁浓稠，撒上葱花即可。

凉拌鸡胸肉

跟上面的凉拌牛肉大同小异，详细步骤我会在底部详写

材料：鸡胸肉，香菜，料酒，生抽，蚝油，老抽、醋、糖、辣椒面，蒜泥、孜然粉，白芝麻

①.调料汁：白芝麻、蒜泥、辣椒面、辣椒段淋上少许热油

②.加入两勺生抽、 一勺香醋、一勺蚝油 少许糖拌均匀

③.鸡胸肉切片一勺料酒 一勺生抽一勺蚝油 腌制10分钟后煎熟煎至微黄

④.香菜碎倒入酱汁倒入鸡胸肉搅拌均匀即可