美女阿姨的“轻断食减肥餐”真有效果！低脂又健康，看了你也会做

爱美是女人的追求，不管多大年纪，那颗爱美的心永远都会一直顽强跳动。但是随着年纪增长，很多上了年纪的中年人，身材开始发福走样，他们会因此感觉到自卑和烦恼。会有相当一部分人，立志要减肥瘦身。于是这部分人开始尝试节食，尝试锻炼，但是大部分的情况下，他们的减肥都是失败的。

其实他们减肥失败，大多数是因为他们没有用到好的，合适自己的减肥方法。而最近，一位45岁阿姨的“轻断食减肥餐”爆火出圈，真的非常有效果，低脂又健康，而且非常简单，看了你也会做。而这位阿姨，也凭借着轻断食减肥成功瘦身，下面一起来看一下这位阿姨的轻断食减肥餐都有什么吧！

减肥餐餐谱1：

早餐：1个鸡蛋+250ml低脂奶=200大卡

午餐：30g燕麦+水煮菠菜=150大卡

晚餐：水煮西蓝花+1杯豆浆=150大卡

热量摄入，共500大卡。

减肥餐餐谱2：

早餐：1根玉米+250ml脱脂奶=200大卡

午餐：100g虾仁+水煮生菜=150大卡

晚餐：1个苹果+1杯豆浆=150大卡

热量摄入，共500大卡。

减肥餐餐谱3：

早餐：1个鸡蛋+1/2个火龙果=200大卡

午餐：100g土豆+水煮白菜=150大卡

下午：10g坚果=50大卡

晚餐：水煮青菜+1杯豆浆=150大卡

热量摄入，共550大卡

减肥餐餐谱4：

早餐：1个鸡蛋+1杯无糖酸奶=200大卡

午餐：100g土豆+水煮菠菜=150大卡

下午茶：1个苹果=100大卡

晚餐：1个猕猴桃+1杯豆浆=150大卡

热量摄入，共600大卡

减肥餐餐谱5：

早餐：1个鸡蛋+250ml低脂奶=200大卡

午餐：100g红薯+水煮菠菜=150大卡

下午茶：1个橙子=100大卡

晚餐：80g鸡胸肉+1杯豆浆=150大卡

热量摄入，共600大卡

以上就是这位阿姨晒出的部分轻断食减肥餐，你可能想像不到的是，就是凭着这些减肥餐，阿姨成功减肥瘦身，让人啧啧称奇。

而这些减肥餐，是这位阿姨从《每周两天轻断食》这本书上面得来的，针对她个人的体质而进行的轻断食减肥餐。这位45岁的阿姨，之所以能够成功减肥，也是因为她采用了《每周两天轻断食》里面的轻断食减肥计划，按照计划进行饮食，长时间的坚持，换来了减肥的成功。

对于很多想减肥，但是没有办法长时间泡健身房，或者减肥反弹，减肥不成功，或者想要轻松健康减肥的人来说，轻断食减肥法是不可多得的好方法。而这套《每周两天轻断食》就能够给你很好的轻断食减肥指导。

这本《每周两天轻断食》不但给我们提供全天的轻断食饮食计划，还能够让我们对照里面的食物营养成分表进行饮食，具有针对性的为我们提供有效的轻断食计划。获得所需的营养的同时控制你的体重，避免你因为饮食不当带来的减肥障碍。

在这本《每周两天轻断食》的书里，不用担心里面的菜肴太过于复杂，要知道，里面的菜肴都是很简单，制作方法也非常简便。即使你没有下过厨房，也能对照着步骤做出来。

在书里，对各种人体的情况都有进行分类统计。所以，不管你现在处于什么样的体重，什么样的年龄，或者什么样的职业，都能找到适合自己的轻断食计划。如果你觉得自己一个人没办法坚持，也可以邀请家人朋友加入你的轻断食计划。他们能够根据自身的情况在书里找到适合自己的具有针对性的轻断食计划。一点也不耽误一家人一起减肥。

对于每种食物里面所含有的营养成分，在书中都有很好的罗列，不用担心因为轻断食而导致营养不良。相反的，你只要按照里面的营养成分进行摄取，还能很好的调节自己的身体情况。在多种场景和不同人群中，都非常适用，做到让你真正的健康减肥，快乐减肥，轻松减肥。

无论你是上班族还是学生，不论你现在处于什么年段，都能从里面找到适合你的计划，菜单选择多样且简单快捷。

不管你现在处于什么年纪，只要你想减肥，一切都不晚。从当下开始，走到正确的减肥道路上来，一起加入轻断食饮食计划，从塑造健康的饮食习惯开始，让我们一起健康减肥，快乐减肥吧。相信健康美丽的身材，很快就会在你身上重现。