我家的减肥晚餐：蔬菜多粗粮多，网友说：难怪你家晚餐吃了不发胖

 

吃晚餐会发胖？晚餐这样吃，不挨饿的减肥餐，全家人越吃越苗条

我家的减肥晚餐：蔬菜多粗粮多，网友说：难怪你家晚餐吃了不发胖

晚餐到底要不要吃？存在很大的争议，有人认为晚餐不吃，可以减肥，保持身体健康，也有人认为，晚餐一定要吃，不吃会损伤肠胃，只是要多吃一些蔬菜、清淡的饮食。

到底哪种说法是正确的呢？

只有看自己的身体了，如果觉得不吃晚餐身体舒服，那就别吃了，如果觉得不吃晚餐身体难受，那就正常吃吧。

我家是属于不吃晚餐身体就难受的类型，所以我们还是每天认真吃好晚餐，吃晚餐也是有技巧的，尽量吃一些粗粮、容易的消化的食物，多蔬菜，少油脂，多吃这样的减肥餐，身体才更健康。

事实证明，我家的晚餐越吃越苗条，真的是不挨饿的减肥餐。

分享我家五天不同的晚餐，汤水多，蔬菜多，吃了不发胖，很适合晚餐吃。

1、第一天的晚餐：

大花卷，烤土豆，鹌鹑蛋蔬菜汤，茼蒿拌葱头。

茼蒿拌葱头：

把茼蒿切段，葱头切丝，放开水锅里焯水三十秒钟，绿叶蔬菜不宜焯水时间太长，想要葱头吃起来脆嫩鲜美，焯水时间不要超过三十秒钟。

2、第二天的晚餐：

烤土豆，大米粥，凉拌三丝，花卷。

今天的晚餐除了花卷是提前做的，其余都是孩子自己做的。

孩子熬了大米粥，烤的土豆，拌的三丝。

凉拌三丝：

海带丝，粉丝，红萝卜丝，孩子的刀工不好，海带还能切得比较细一些，红萝卜就不行了，她用了擦子擦的红萝卜。

我和爸爸下班回到家能吃上孩子做好的晚餐，很是欣慰。

3、第三天的晚餐：

蒸荷叶饼，烧带鱼块，大米麦仁糙米粥，拌小白菜。

大米麦仁糙米粥：

麦仁和糙米都属于粗粮，和大米一起熬粥，口感吃起来筋筋的，营养全面，饱腹感强。

4、第四天的晚餐：

拌小咸韭菜，蒸花卷，烤土豆，黄豆糯米红枣枸杞豆浆。

黄豆糯米红枣枸杞豆浆：

豆浆里面加糯米喝起来口感更加的香醇，这是我多年总结出来的经验，免费分享给大家哦。

加上红枣枸杞，喝起来有淡淡的香甜味道。

5、第五天的晚餐：

咕噜肉，蒜苗青椒炒圆菇，大米饭。

咕噜肉：

今天的咕噜肉最好吃了，酸酸甜甜的，很是开胃，一点儿也不油腻，做法也是很简单。

先把猪里脊肉切块，用料酒、味极鲜、白糖、盐、淀粉、鸡蛋液腌制十分钟，然后给每块肉上都裹上一层面粉。

锅里热油，油温三成热时，放入裹好面粉的肉块，炸至外皮金黄，捞出锅，把锅里的油温升温至七成热时，再次放入肉块炸一分钟就出锅。

重复炸肉块可以使肉块外皮酥脆，里面鲜嫩。

锅里少留一点底油，放入西红柿，小半勺白糖，炒成番茄酱后放入肉块和菠萝块，翻炒一分钟，勾芡出锅。

这道菜真的特别好吃，一盘都没有吃够。

蒜苗青椒炒圆菇：

先把圆菇焯水，锅里热油，放入葱蒜炒香然后放入青椒，圆菇，粉条，放小半勺盐，几滴味极鲜，一丁点白糖，翻炒均匀，出锅前放入蒜苗。

这道菜吃起来鲜美微辣，也很好吃。

以上是我家五天不同的晚餐，五天其中有三天都有烤土豆，最近去超市发现有红皮土豆，就买了两包，所以每天都想烤着吃一些。

网友说我家的土豆吃法亮了， 哈哈，烤土豆真的太好吃了，尤其是刚出炉的时候，外皮酥脆，里面沙糯，只要有烤土豆，其余的食物我都可以不吃，只吃烤土豆。

我家三口人每天这样吃晚餐，多年来一直也都没有发胖，依然保持面条。