我家的减肥晚餐:蔬菜多粗粮多,网友说:难怪你家晚餐吃了不发胖

网友投稿2023-01-20评论

 

吃晚餐会发胖?晚餐这样吃,不挨饿的减肥餐,全家人越吃越苗条

我家的减肥晚餐:蔬菜多粗粮多,网友说:难怪你家晚餐吃了不发胖

晚餐到底要不要吃?存在很大的争议,有人认为晚餐不吃,可以减肥,保持身体健康,也有人认为,晚餐一定要吃,不吃会损伤肠胃,只是要多吃一些蔬菜、清淡的饮食。

到底哪种说法是正确的呢?

只有看自己的身体了,如果觉得不吃晚餐身体舒服,那就别吃了,如果觉得不吃晚餐身体难受,那就正常吃吧。

我家是属于不吃晚餐身体就难受的类型,所以我们还是每天认真吃好晚餐,吃晚餐也是有技巧的,尽量吃一些粗粮、容易的消化的食物,多蔬菜,少油脂,多吃这样的减肥餐,身体才更健康。

事实证明,我家的晚餐越吃越苗条,真的是不挨饿的减肥餐。

分享我家五天不同的晚餐,汤水多,蔬菜多,吃了不发胖,很适合晚餐吃。

1、第一天的晚餐:

大花卷,烤土豆,鹌鹑蛋蔬菜汤,茼蒿拌葱头。

茼蒿拌葱头:

把茼蒿切段,葱头切丝,放开水锅里焯水三十秒钟,绿叶蔬菜不宜焯水时间太长,想要葱头吃起来脆嫩鲜美,焯水时间不要超过三十秒钟。

2、第二天的晚餐:

烤土豆,大米粥,凉拌三丝,花卷。

今天的晚餐除了花卷是提前做的,其余都是孩子自己做的。

孩子熬了大米粥,烤的土豆,拌的三丝。

凉拌三丝:

海带丝,粉丝,红萝卜丝,孩子的刀工不好,海带还能切得比较细一些,红萝卜就不行了,她用了擦子擦的红萝卜。

我和爸爸下班回到家能吃上孩子做好的晚餐,很是欣慰。

3、第三天的晚餐:

蒸荷叶饼,烧带鱼块,大米麦仁糙米粥,拌小白菜。

大米麦仁糙米粥:

麦仁和糙米都属于粗粮,和大米一起熬粥,口感吃起来筋筋的,营养全面,饱腹感强。

4、第四天的晚餐:

拌小咸韭菜,蒸花卷,烤土豆,黄豆糯米红枣枸杞豆浆。

黄豆糯米红枣枸杞豆浆:

豆浆里面加糯米喝起来口感更加的香醇,这是我多年总结出来的经验,免费分享给大家哦。

加上红枣枸杞,喝起来有淡淡的香甜味道。

5、第五天的晚餐:

咕噜肉,蒜苗青椒炒圆菇,大米饭。

咕噜肉:

今天的咕噜肉最好吃了,酸酸甜甜的,很是开胃,一点儿也不油腻,做法也是很简单。

先把猪里脊肉切块,用料酒、味极鲜、白糖、盐、淀粉、鸡蛋液腌制十分钟,然后给每块肉上都裹上一层面粉。

锅里热油,油温三成热时,放入裹好面粉的肉块,炸至外皮金黄,捞出锅,把锅里的油温升温至七成热时,再次放入肉块炸一分钟就出锅。

重复炸肉块可以使肉块外皮酥脆,里面鲜嫩。

锅里少留一点底油,放入西红柿,小半勺白糖,炒成番茄酱后放入肉块和菠萝块,翻炒一分钟,勾芡出锅。

这道菜真的特别好吃,一盘都没有吃够。

蒜苗青椒炒圆菇:

先把圆菇焯水,锅里热油,放入葱蒜炒香然后放入青椒,圆菇,粉条,放小半勺盐,几滴味极鲜,一丁点白糖,翻炒均匀,出锅前放入蒜苗。

这道菜吃起来鲜美微辣,也很好吃。

以上是我家五天不同的晚餐,五天其中有三天都有烤土豆,最近去超市发现有红皮土豆,就买了两包,所以每天都想烤着吃一些。

网友说我家的土豆吃法亮了, 哈哈,烤土豆真的太好吃了,尤其是刚出炉的时候,外皮酥脆,里面沙糯,只要有烤土豆,其余的食物我都可以不吃,只吃烤土豆。

我家三口人每天这样吃晚餐,多年来一直也都没有发胖,依然保持面条。

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