中国居民膳食指南（2022）遴选出8条基本准则

7252024-04-17

记者自中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》遴选出8条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了吃动平衡、膳食模式、饮食卫生、三餐规律等重要性。...

一天中什么时间运动最减肥？早上都能进行减肥运动吗？

6502024-04-17

小瘦姐想说，其实不管你在哪个时段运动，消耗的热量都是差不多的，只要你肯运动，肯定是能减肥，无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快，重点是，你要长...

减肥的六字箴言，吃饭只吃八成饱！

6402024-04-16

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。吃是为了减少热量的摄入，动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量，很多人是运动不当造成的，在减肥运动过程中，是讲究运动时间和运动强度...

减肥运动前十名分别是游泳、力量训练、跑步、跳绳、拳击

7812024-04-16

来自碧水灵医生的专业解答，快打开看看是否又获得了新的知识点～...

几种常见的燃脂运动，有氧运动为主！

6752024-04-16

燃脂运动是指通过运动来消耗身体内多余脂肪，达到减肥、塑形和保持健康的目的。这类运动通常需要持续一定时间、强度适中，以有氧运动为主。...

7种适合自己的健身操，让你瘦下来！

8842024-04-16

1：快走优点：消耗大量脂肪，收紧肌肉。减肥部位：腹部、腿部、臀部。运动时间：每周3-5次，每次30分钟以上。练习要点：骨盘保持正位，背部尽量伸直，步子比平时大。...

一个月帮人减个10多斤的全是脂肪

6842024-04-16

说了很多减肥了，我个人觉得哈，减肥，增肌，减脂，功能性，减肥真的是技术含量最低的。下面我尽量写的通俗易懂。1，大部分人认知的减肥其实就是减重。别说减肥就是减脂了...

减肥中，如何知道自己正在变瘦，这时候一定要再接再厉！

7032024-04-16

减肥中，如何知道自己正在变瘦？其实，不管是变胖还是变瘦，都有自己的征兆，如果在你的减肥中，出现了下面7种情况，那就证明你在变瘦，这时候一定要再接再厉，让自己一直持续瘦下去...

运动减肥期间补充维生素B的重要性，你知道吗？

7432024-04-15

运动减肥是许多人追求健康生活方式的一部分，而维生素B群作为人体必需的营养素之一，在促进新陈代谢和能量转化过程中扮演着重要角色。...

高强度有氧训练动作，让你轻松瘦下来！

6932024-04-15

动作四：左右滑行，身体站立，左边的腿朝左边迈出一步，同时整个身体跳至左边，右腿向后蹬，右手伸直指向左脚脚尖，左右交替造成20-30个。...

儿童青少年肥胖率呈上升趋势科学减重需循序渐进

6442024-04-15

近日,国家卫健委发布《成人、儿童青少年肥胖食养指南》指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升。指南介绍,我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%...

8种简单的方法专减大腿赘肉，睡前做瘦腿操

7092024-04-15

简单8个方法专减大腿赘肉...

正确有效地进行运动减肥需要遵守以下几个原则！

7372024-04-15

如何正确的运动减肥 运动减肥原则...

沉迷减脂住进ICU，这几种“陷阱”大家千万莫入坑

6672024-04-14

转自：上观新闻...

肥胖会影响心理健康吗？肥胖者容易出现多囊卵巢综合征

5452024-04-14

转自：上观新闻...

不节食不运动轻轻松松瘦10斤山东36人被起诉

7222024-04-14

近年来，一些不法分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡进行层层包装，并通过几级代理以高价销售给众多减肥消费者，借此牟取暴利。...

四川攀枝花公园动物园“豹警官”网上走红网络

6782024-04-14

近日，四川攀枝花市公园动物园，一只金钱豹因“发福”长胖，酷似电影《疯狂动物城》中酷爱吃甜甜圈的“豹警官”在网上走红。3月28日，红星新闻采访获悉...

迷信懒人减肥法，甩脂机对减肥没有用

5672024-04-14

前几年很火，现在几乎没有了，因为它没有用！想减肥，害怕累；想苗条，还不想改变生活习惯，甩脂机、震动腰带、震动弹力棒，这些以震动为主的、被动运动减肥器械就应运而生了。...

（健康）肥胖1级的人注意了，现在知道还不晚！

7262024-04-14

写在前面：1.我自己是医生，正在内分泌科轮转。2.BMI＞25，疑诊多囊卵巢（性激素存在异常且月经不规律，但未达到pcos确诊标准，正在服用优思悦建立人工周期）...

“减肥20%靠运动，80%靠饮食”，你知道吗？

7282024-04-13

在减肥的漫长道路上，无数人都在寻找着最佳的瘦身方法。近期，一个热门观点引起了广泛关注——“减肥20%靠运动，80%靠饮食”。这一观点似乎颠覆了很多人对于减肥的固有认知...

过度运动对减肥不一定有用，别再逼自己了！

6032024-04-13

我们都相信，运动减肥，是成功减肥重要一环。不小心吃多了，就会想着通过运动，把吃进肚里多余热量消耗掉。根据卡路里进出平衡理论，我们认为只要动得多，脂肪不囤积，就会慢慢瘦下来。...

有氧运动对于人的身体到底有什么样的帮助

4512024-04-13

现在的人们越来越流行参加一些有氧运动，都是希望通过有氧运动能够达到减肥塑造完美身材的效果，所以今天我在这里与大家就分享关于有氧运动方面的知识...

如何坚持运动减肥首先，为什么需要运动呢?

6472024-04-13

导语：有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼，但坚持一段时间下来发现效果并不如想象中的好，这是怎么回事呢?有部分原因是出在锻炼方法上，健身不仅要腾出时间坚持做...

家庭健身计划（精选7篇），燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量

6942024-04-13

最新运动减肥计划（精选7篇） 锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量适用场所：家庭锻炼时间：周一/周二/周三/周五/周六锻炼项目1、跑步慢跑30-...

跑步减肥有效吗？有氧运动减肥方法有哪些？

5922024-04-12

跑步减肥有效吗跑步减肥当然有效，这种瘦身减肥方法还非常健康安全。减肥运动中，跑步算是简单又轻松的一种了，作为有氧运动，只要掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮...