超市里这6种食物，只吃不胖，送你一份“超市万能减肥餐搭配法”

超市，一个“良心”的发明，尤其是24小时营业的超商，简直就是懒癌人士的福音。

不管是早餐、午晚餐还是宵夜，都能在这里快速解决。是很多人减肥的起点，也是终点。

逛了这么多年的超市，我猜你肯定还不知道，其实超市里面藏了8种减肥食物。

1、日式荞麦凉面

跟传统凉面比起来，荞麦凉面不但GI值较低，而且沾酱是较清爽的日式和风或鲣鱼酱，因此较不容易致肥，对一定要吃面食才有饱足感的人来说，这是较好的选择。

2、生菜沙拉

对没空自己准备蔬果的人来说，盒装沙拉真的很方便，但要提醒大家，生菜体积较为膨松，会让人误以为摄取的蔬果量很多，其实小盒沙拉差不多只有1份蔬果的量，而大盒的也只有2份而已，若想补足一天9份蔬果，除沙拉之外还得多从其它地方补充才行。

3、关东煮蔬菜类

减肥可以吃关东煮的蔬菜，但注意不要喝汤。像是玉米笋、娃娃菜、玉米、萝卜、笋子、杏鲍菇都是高纤的食材，而且热呼呼的关东煮，吃了也会让人产生满足感。

4、茶叶蛋

茶叶蛋是很好的减肥食材，不但营养丰富，而且也有饱足感。

最重要的是，它吃起来非常方便，肚子饿的时候先来一颗，很快就能赶走饥饿感，让你等一下不会因为饿过头而大吃。

5、无糖高纤豆浆

豆浆含有植物性蛋白质，有助于肌肉组织的生成，而高纤的特性，也能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。此外，豆浆还含有大豆异黄酮，是抗氧化、减少发炎反应的好帮手，对甩油很有帮助。

6、各式水果

香蕉、奇异果、与各式当季水果，高纤又富含维生素C跟植化素，不但具有饱足感，还能提升新陈代谢、避免肠道老化，而许多水果含有水果酵素，帮助消化跟排便，可说是减肥的明星商品。

这里，小护告诉你一个超有用的”超市万能减肥餐搭配法”，请君收下：

早餐＝综合水果＋无糖高纤豆浆＋茶叶蛋

午餐＝生菜沙拉＋无调味坚果＋黑咖啡

晚餐＝关东煮蔬菜或日式荞麦凉面＋水

只要用心搭配，就能吃得巧又吃得饱。你学会了吗？